Patricia neemt je mee

Ga met me mee en neem een kijkje in mijn leven.

Nieuwe start

Tja. Morgen is het dan zover. Voordat Daphne beviel van Bjarne ging het vrij goed met hardlopen. Maar na de bevalling is het hardlopen echt op een tweede plaats gekomen en verwaterde het meer en meer. Helemaal stoppen met bewegen deed ik niet, ik ging immers een keer in de week zwemmen, dus ik deed wel iets.

En toch… Miste ik het hardlopen af en toe. Meerdere pogingen om te starten heb ik gedaan. Maar vaak bleef het bij voornemens om te gaan. Altijd was er wel een excuus. Maar nu gaat de knop weer echt om: morgen start ik weer met hardlopen en dan ga ik langzaamaan weer uitbouwen. Net zolang tot ik een waardige afstand kan lopen.

Een marathon zal ik nooit lopen maar die ambitie heb ik ook niet. Ik wil gewoon lekker kunnen bewegen, genieten van de natuur en lekker lopen.

Advertenties
Een reactie plaatsen »

New shoes!

Vandaag heb ik het dan eindelijk gedaan… Eind vorig jaar ben ik naar de Lopers Company in Heerlen geweest om eens een paar “echte” hardloopschoenen aan te laten meten en te kijken wat men adviseerde. Na een kort onderzoekje kwam men toen uit op de Brooks Addiction 11. Omdat we toen vlak voor de feestdagen zaten heb ik de werkelijke koop uitgeteld. Maar wel met de wetenschap dat die schoenen als sloffen zaten in de winkel en dat mijn schoenen van de Lidl toch echt aan vervanging toe waren. Zijn. Want ze zijn het natuurlijk nog steeds.

20140206-191611.jpg

Nadat ik destijds bij de lopers company was geweest, had ik mezelf voorgenomen dat ik mezelf zou belonen met die nieuwe schoenen als ik de eerste 5 kilo af zou zijn gevallen. En aangezien ik afgelopen week op een totaal verlies van 5,7 kilo zat moest ik natuurlijk de daad bij het woord voegen.

Ik weet nog dat toen ik ze destijds aan had in de winkel dat ze zaten als gegoten. Het waren net sloffen die ik aan had en de pasvorm was perfect. Een klein testloopje toen in de winkel leerde ook dat de stand van mijn been in deze schoen perfect was. En, maar dat is natuurlijk niet het belangrijkste, ik vind de doos wel heel gezellig.

20140206-194550.jpg

De doos is zoals je ziet voorzien van diverse hardlopers in allerlei stijlen. Alsof men wil uitstralen dat hardlopen voor iedereen is.

In de winkel vanavond voor de zekerheid nog maar even de schoen gepast aangezien ik dacht destijds maat 42 aan te hebben gehad. En het is maar goed dat ik ze gepast heb, want het bleek dat een half maatje groter toch beter zat qua ruimte die ik overhield. En dus heb ik maat 42,5 meegenomen.

Bij de kassa bleek ook nog eens dat ik een paar sokken er gratis bij kreeg. Dus dit werkend ga ik hardlopen met mijn nieuwe sokken en mijn nieuwe schoenen.

20140206-195659.jpg

4 reacties »

En nu gaat het me lukken!!!

Zo. Het nieuwe jaar is begonnen. Een jaar wat ons iets groots gaat brengen. Het jaar waarin we ons wondertje in onze armen mogen sluiten. En daar kijk ik nu al enorm naar uit.

Ook het jaar waarin ik toch wat dingen wil gaan doen die ik normaal nooit deed of volhield. Over een aantal dingen laat ik me nog niet echt uit, dat komt allemaal wel als het zover is.

Iets anders wat ik dit jaar toch echt eens door wil zetten en vol wil houden is afvallen. Ik heb genoeg pogingen gedaan, maar altijd weer gaf ik op een gegeven moment de moed op omdat het niet ging zoals ik het wilde en ik het idee had dat ik helemaal niets meer mocht of alles vast lag wat ik wel en niet mocht eten.

Maar nu wil ik het echt vol gaan houden. Daarom heb ik enkele veranderingen aangebracht in mijn eetpatroon. Of nou ja… kleine aanpassingen om te beginnen en die kan ik gewoon steeds uitbreiden. Zo eet ik nu ’s avonds enkel nog op een boterhambordje omdat ik dan kleinere porties moet pakken en de verleiding om een tweede keer iets te pakken “iets minder erg” is. Althans, 2 keer een klein bordje is nog altijd minder dan twee keer een groot bord eten. En als ik na één klein bordje genoeg heb, dan is het ook genoeg. Pak ik toch een tweede keer iets, dan pak ik een klein schepje. Zo krijg ik dus bij het avond eten al minder binnen dan voorheen.

Snoep en zoetigheid is niet helemaal uit den boze, maar ik ben het wel echt aan het minderen. Zo kan ik bijvoorbeeld best één plakje cake bij een kop koffie pakken als ik die samen met Daphne drink thuis, maar als zij later op de dag nog een tweede plak neemt, dan pak ik dus niets meer. Één plakje is meer dan genoeg.

Maar met anders eten alleen kom ik er natuurlijk uiteindelijk ook niet, dus wil ik ook echt fanatieker gaan hardlopen. Om te beginnen ga ik me deze maand toch echte goede schoenen halen, waardoor het lopen ook weer beter moet gaan. Overigens zijn mijn huidige schoenen ook wel ECHT versleten nu hoor. Dus het wordt ook wel tijd voor een vervangend paar…

Overigens… vanmorgen vertelde de weegschaal mij dat de eerste 1,4 kg zijn verdwenen 😀 Dus het begin is er 😀 .

afvallen

17 reacties »

En nu gaat het me lukken!!!

Zo. Het nieuwe jaar is begonnen. Een jaar wat ons iets groots gaat brengen. Het jaar waarin we ons wondertje in onze armen mogen sluiten. En daar kijk ik nu al enorm naar uit.

Ook het jaar waarin ik toch wat dingen wil gaan doen die ik normaal nooit deed of volhield. Over een aantal dingen laat ik me nog niet echt uit, dat komt allemaal wel als het zover is.

Iets anders wat ik dit jaar toch echt eens door wil zetten en vol wil houden is afvallen. Ik heb genoeg pogingen gedaan, maar altijd weer gaf ik op een gegeven moment de moed op omdat het niet ging zoals ik het wilde en ik het idee had dat ik helemaal niets meer mocht of alles vast lag wat ik wel en niet mocht eten.

Maar nu wil ik het echt vol gaan houden. Daarom heb ik enkele veranderingen aangebracht in mijn eetpatroon. Of nou ja… kleine aanpassingen om te beginnen en die kan ik gewoon steeds uitbreiden. Zo eet ik nu ’s avonds enkel nog op een boterhambordje omdat ik dan kleinere porties moet pakken en de verleiding om een tweede keer iets te pakken “iets minder erg” is. Althans, 2 keer een klein bordje is nog altijd minder dan twee keer een groot bord eten. En als ik na één klein bordje genoeg heb, dan is het ook genoeg. Pak ik toch een tweede keer iets, dan pak ik een klein schepje. Zo krijg ik dus bij het avond eten al minder binnen dan voorheen.

Snoep en zoetigheid is niet helemaal uit den boze, maar ik ben het wel echt aan het minderen. Zo kan ik bijvoorbeeld best één plakje cake bij een kop koffie pakken als ik die samen met Daphne drink thuis, maar als zij later op de dag nog een tweede plak neemt, dan pak ik dus niets meer. Één plakje is meer dan genoeg.

Maar met anders eten alleen kom ik er natuurlijk uiteindelijk ook niet, dus wil ik ook echt fanatieker gaan hardlopen. Om te beginnen ga ik me deze maand toch echte goede schoenen halen, waardoor het lopen ook weer beter moet gaan. Overigens zijn mijn huidige schoenen ook wel ECHT versleten nu hoor. Dus het wordt ook wel tijd voor een vervangend paar…

Overigens… vanmorgen vertelde de weegschaal mij dat de eerste 1,4 kg zijn verdwenen 😀 Dus het begin is er 😀 .

afvallen

Een reactie plaatsen »

Jaaroverzicht 2013

In navolging van mijn jaaroverzicht van vorig jaar schrijf ik ook dit jaar weer een jaaroverzicht. Toch wel een leuke manier om een jaar af te sluiten vind ik zelf. Waar ik vorig jaar mijn jaaroverzicht in een paar thema’s schreef, ga ik dit jaar toch maar met maanden werken.

Januari
Ik begon in januari met het plaatsen van mijn jaaroverzicht over 2012. Daarnaast was ik in januari nog heel actief met het Day Zero Project, waar ik met regelmaat over schreef. Thuis kregen we een nieuwe trap en o ja… ik moest aan een bril.

Februari
Februari was een rustige maand. Mede ook door de carnaval overigens. Maar mede door die carnaval bleef het schrijven van blogs wat achter. Wat overigens het hele jaar toch wel een tendens bleef. Februari was ook de maand van een behoorlijk schrikmoment bij het instappen in mijn auto en de maand waarin ik het hardlopen weer heel voorzichtig wilde oppakken na het horen van muziek na de verschrikkelijke sneeuw… Dat zou uiteindelijk echter nog een maand duren…

Maart
Maart begon voor mij met een verkoudheid en een blog over lezen en muziek. Daarnaast nam ik in maart afscheid van een “vriend” en kreeg ik een nieuwe vriend. Er kwam een nieuwe Paus en daar was dan eindelijk weer een vernieuwde start met Evy.

April
In april was er toch een kleine verandering te zien in de rol van het hardlopen in mijn leven. Ik stelde zo nu en dan wat vragen over dingen die ik gelezen had op het gebied van voedsel en middeltjes. Daarnaast was april ook de maand waarin ik voor het eerst echt na ging denken over een hardloopevenement. Maar ook de maand waarin ik aangaf moeite te hebben met het indelen van trainingen.

Mei
In mei was ik niet heel actief op mijn blog. Deze maand schreef ik eigenlijk alleen over de dodenherdenking en maakte ik mijn besluit bekend wat betreft de Heideloop.

Juni
Juni stond in het teken van mijn verjaardag en een heerlijk ontspannen weekendje weg samen met mijn vrouw. Tegelijkertijd stond juni ook in het teken van een nieuw begin, maar dat zouden we pas later merken.

Juli
In juli nam ik mij voor weer meer aandacht aan mijn blog te besteden. Daarnaast schreef ik ook weer over het hardlopen en dan met name over de temperaturen van afgelopen zomer.

Augustus
In augustus schreef ik veel over het hardlopen. Ik had het over het opbouwen van conditie, over vroeg opstaan om te lopen, over muziek tijdens het hardlopen.
Ik stond stil bij het overlijden van een bakkenist tijdens de Gamma racing day in Assen, en gaf mijn blog een nieuwe look.
Ook schreef ik over inspiratie voor mijn blog, en over extra motivatie die ik had gekregen. Motivatie die voor het grootste deel toch kwam door het mooie nieuws van het wondertje wat wij in maart 2014 mogen verwachten.

September
In september behaalde ik mijn eerste mijlpaal: 1km onder de 10 minuten. Hierna zouden er vele trainingen volgen waarin dat weer lukte. Ook vele waarin het niet ging trouwens. Daarnaast was er een lange blog over onze vakantie in de Ardennen en één over het hardlopen aldaar. Overigens heb ik aan deze vakantie nog altijd een herinnering op mijn knie in de vorm van een donkerdere plek op mijn huid haha.
In september was er ook een klein feestje aangezien mijn blog al een jaar bestond.
Ik schreef over mijn twijfel met het hardlopen en over mogelijkheden die misschien zouden kunnen helpen. En ik schreef over een aangrijpend boek wat ik gelezen heb.

Oktober
Oktober was de maand van de ommekeer. Ik keek naar de film de Marathon en besloot dat ik een ander programma zou gaan gebruiken voor het hardlopen. Daarnaast kwam er een dag dat ik er niet meer onderuit kon: lopen in de regen omdat tijdens een training de regenbui uit de lucht kwam vallen.
Ook nam ik in oktober deel aan een Vredesconcert in Assen. Een mooie belevenis!

November
In november merkte ik dat ik toch ook steeds vaker de regen opzocht om te gaan lopen. Of opzocht… ik ging het in elk geval niet meer uit de weg. Als er een bui zou komen… Nou ja, dan kwam die maar.
Daarnaast ging het hardlopen steeds een beetje beter met de Running Coach als trainer.

December
In december was ik minder actief op mijn blog. Wel heb ik nog een blog aan Sinterklaas gewijd, maar voornamelijk lag de prioriteit bij het klaarmaken van de baby kamer. Wat overigens gelukt is zoals jullie kunnen zien op enkele foto’s.

1463587_573714486040917_784959237_n1476646_573714572707575_1404374506_n 1460265_573714629374236_1734444989_nDaarnaast heb ik nog een blog gewijd aan het woord van het jaar 2013: de selfie

 

In de galerij hieronder enkele foto’s van blogs in het afgelopen jaar.

4 reacties »

Toch niet zo erg…

Ok, ik had nooit gedacht dat ik het zou zeggen maar… Eigenlijk is hardlopen in de regen zo erg nog niet…

Ik heb er nog wel een hekel aan om te vertrekken als het regent, maar om te gaan lopen en onderweg de regen tegen te komen daar heb ik wel meer vrede mee inmiddels. Zeker als ik maar in mijn achterhoofd houd dat het meeste water toch echt naast me neer valt.

Bovendien… dat water is af en toe ook wel lekker verkoelend als ik behoorlijk aan het zweten ben, dus het heeft ook nog zo zijn voordelen.

Nee, ik ben nog altijd geen regenliefhebber, maar heb er wel minder moeite mee dan toen ik begon met hardlopen 😀

hardlopen-in-de-regen

5 reacties »

Steeds een beetje langer

Het gaat eindelijk weer echt goed met het lopen. Nu ik met de Running Coach ben begonnen, merk ik dat er echt vooruitgang zit in de duur die ik kan lopen. Soms weliswaar met mijn tong op de schoenen, maar ik haal de looptijden in de trainingen steeds beter. Ok, ik loop een training wel meerdere keren soms, maar beter één training 3 keer lopen en vooruitgang boeken dan één training één keer lopen en het niet meer redden.

Wel kijk ik ook altijd vooruit naar de volgende training die gaat komen. Zo kan ik me dus wat meer voorbereiden op wat komen gaat. Dan weet ik op voorhand wanneer ik hoelang moet lopen en kan ik daar ook iets meer rekening mee houden in mijn planning. Want dat is iets waar ik wel bewuster mee bezig ben: plannen van mijn trainingen.

Ik probeer nu aan het begin van de week wel te kijken wanneer de beste momenten zijn om te lopen. En nee, dan kijk ik niet naar het weer, maar naar datgene wat wij zelf op de planning hebben thuis en naar de momenten waar een klein gaatje te vinden of te creëren is, zodat ik wel gewoon mijn trainingen kan afleggen.

Langzaamaan krijg ik er dan ook echt vertrouwen in dat ik die 5km toch echt een keer ga redden. Al moet ik nog wel even gaan bedenken wat ik ga doen als we weer wekenlang sneeuw krijgen, want om dan helemaal niet te lopen, dat zie ik niet echt zitten eigenlijk, want dan ga ik weer terugvallen en dat wil ik niet. Maar goed, voorlopig hebben we nog geen sneeuw, enkel regen. En die regen daar heb ik steeds minder hekel aan gelukkig. Ok, fijn is het niet, maar er valt nog altijd meer naast mij dan op mij 😀

tips-wensen-realiseren-ik-kan-het

8 reacties »

Wind en regen…

De afgelopen dagen heb ik het lopen uitgesteld. Eigenlijk vanwege de extreme wind die er was, maar toch ook een beetje omdat ik weinig tijd had om te lopen en de laatste dagen ook wat minder zin had. Maar goed, vandaag heb ik mezelf maar een “trap onder mijn kont” gegeven en ben ik me om gaan kleden na het werk en gaan lopen.

Enige navraag afgelopen week op een hardloopgroep voor beginners op Facebook maakte toch ook wel een beetje dat ik zoiets had van ik ga gewoon en ik zie wel wat de afstand wordt die ik loop. Ook in de wetenschap dat training 3 van de Running Coach van Renate Wennemars “maar” iets meer dan een kwartiertje was. En dat ik dus sowieso een hoogstwaarschijnlijk toch wel kleinere afstand zou lopen dan de laatste keer. Bovendien was dit de eerste keer dat ik deze training ging lopen, dus een volgende keer kan het alleen maar beter gaan toch? Er is winst te halen.

Enfin, ik had me dus omgekleed, mijn apps opgestart, de training aangezet en toen gegaan. Achteraf terugkijkend ben ik niet helemaal tevreden en dus ga ik hem nog een keer lopen en dan wil ik de training gewoon helemaal uitlopen. En ja, dan zal ook de gelopen afstand meer zijn dan nu. Maar heel eerlijk? Met de flinke tegenwind die ik onderweg het grootste deel van de route had en de regen ben ik nu voor vandaag ook weer niet te streng voor mezelf. Ik had ruim een week niet meer gelopen en ben nu toch weer gegaan. Dat het dan even wat minder ging dan wanneer ik gewoon de trainingen door zou hebben gelopen is op zich ook wel weer een beetje logisch.

Maar nu heb ik weer gelopen, ben ik weer in beweging geweest, heb ik gemerkt dat ik EINDELIJK een blokje van 3 minuten achter elkaar heb kunnen lopen en heb ik er weer vertrouwen in dat ik die andere twee blokjes van 3 minuten ook uiteindelijk met “2 vingers in mijn neus” ga lopen.

tumblr_m7oyt2w0j31qgxuego1_500

1 Reactie »

Running Coach

 

 

Onlangs ben ik begonnen met het lopen van de trainingen van de Running Coach. Dit is een initiatief van de Nederlandse Atletiek Unie. Het werkt eigenlijk hetzelfde als de Start to Run lessen van Evy. Het grootste verschil is natuurlijk de persoon die de lessen inspreekt, niet Evy Gruyaert, maar Renate Wennemars praat je door de trainingen heen.

En ja, Renate bouwt de lessen sneller op. De eerste les is nog vrij rustig met 8 x 1 minuut lopen en 2 minuten wandelen. Heel eerlijk? Toen ik die training liep kon ik niet wachten om weer te gaan lopen in mijn rustminuten. In training 2 loop je afwisselend blokjes van 1 en 2 minuten, ook steeds weer met 2 minuten wandelen tussendoor. En training 3 bestaat uit 3 x 3 minuten, afgewisseld met 2 minuten wandelen. De eerste 2 trainingen heb ik inmiddels naar mijn tevredenheid afgelegd, dus training 3 is de volgende uitdaging die ik aan ga. Maar ook dat gaat me lukken!!!

c089d49e-5df4-47c0-b962-34fdfcdab461

2 reacties »

Personal trainer

Soms lijkt het me best wel eens fijn om een soort van persoonlijke trainer te hebben. Iemand die me aanspoort toch te gaan lopen op dagen dat ik eigenlijk geen zin heb. Of op dagen dat het regent. Of op dagen dat ik eigenlijk geen tijd heb om te lopen.

Iemand die met me meeloopt om op de momenten dat ik erdoorheen zit me aan te moedigen. Die me helpt mijn grenzen te verleggen… Die ik ook kan zien.

Want natuurlijk heb ik Evy, maar haar hoor ik alleen. Ik weet precies wanneer ze wat gaat zeggen. En ik hoor aan de muziek wanneer ze overgaat naar het volgende. Maar op een of andere manier werkt dat niet. Als ik haar hardop vervloek lijkt het alsof ik in mezelf praat, ziet het er stom uit op straat. En zij wordt er niet warm of koud van.

En ik weet het, misschien wil ik te snel, misschien verwacht ik teveel, misschien gaat het samen ook makkelijker dan alleen. Maar één ding weet ik wel, als ik niet alleen was begonnen, dan was ik nooit begonnen. Als ik niet die ene zaterdagmiddag vorig jaar had gebruikt om te gaan hardlopen (of nou ja, wandelen met een beetje rennen tussendoor haha) dan was ik er ook nooit mee begonnen.

Dus in die zin heb ik het hardlopen ook voor een deel aan mezelf te danken. Alleen zou ik het wel fijn vinden als er iemand zou zijn die me helpt bij het volhouden.

Uiteraard zijn alle vind-ik-leuks op Facebook en de aanmoedigingen hier op mijn blog en de Facebook groepen waar ik lid van ben zijn natuurlijk ook wel motiverend, maar die krijg ik “pas” achteraf (waarvoor dank trouwens) en geven me dus achteraf het gevoel dat ik goed bezig was.

MjAxMy1jODExNDE0MDA1NWQwMWMw

3 reacties »

%d bloggers liken dit: